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Source: https://www.youtube.com/watch?v=mEWK0xXgWz8

The Importance Of Electrolytes! 전해질의 중요성

Electrolytes 전해질 (*물에 녹은 상태에서 이온으로 쪼개져 전류가 흐르는 물질. 대표적인 전해질로는 염화나트륨, 황산, 염산, 수산화나트륨, 수산화칼륨, 질산나트륨 등)  nerve impulses 신경충동 (*Serotonin is a chemical that helps transmit nerve impulses 세로토닌은 신경충동을 전달하는 화학물) replenish 채우다 / 보충하다off kilter 좋은 상태를 벗어나다 /양호한 정상상태에서 멀어지다

Electrolytes are crucial salts the body needs to function. They spark nerve impulses and regulate the flow of water in and out of cells. That is why it is super important for someone to replenish their electrolytes after a difficult workout.

전해질은 신체가 작용하는데 필수적인 소금입니다. 전해질은 신경충동에 자극을 주어 세포 안팎으로 물이 흐르는 것을 조정합니다. 그렇기 때문에 힘든 운동을 한 뒤 전해질을 보충해주는 것은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

During a workout, electrolytes are expelled form the body through sweat. Not replenishing them after working out can cause someone’s blood pressure and breathing to be off kilter.

운동 중 전해질은 땀을 통하여 신체 밖으로 나갑니다. 운동 후 전해질을 보충해주지 않으면 혈압이나 호흡이 양호한 상태에서 멀어지게 됩니다. (*전해질 음료 = 이온음료 = 스포츠 음료 / Gatorade, Powerade, Pocari Sweat 등)

몸에 멍이 잘들고, 근육떨림이나 어지러움증이 전해질 부족의 문제일 수 있는데 

전해질 중 하나인 칼륨이 풍부한 식품은 함량이 높은 순서대로 백태, 시금치, 렌즈콩, 무화과, 아보카도, 고구마, 양배추, 바나나, 브로콜리, 아몬드, 토마토, 우유 등입니다.  

Source: https://www.youtube.com/watch?v=gBe35IQdPMA

Do Saturated Fats Really Clog Your Arteries? 

포화지방이 정말 여러분의 동맥을 막히게 할까요?

Saturated Fats 포화지방 Clog 막히게 하다  

Arteries 동맥coronary arteries 관상동맥 (*심장근육에 혈류를 공급하는 동맥)

cardiologist 심장내과 의사

unscientific nonsense 비과학적 모순 / 과학적으로는 말도 않되는 소리lack of activity 운동부족

Three cardiologists published an article in the British Journal of Sports Medicine that states saturated fats do not clog a person’s arteries. Dr. Aseem Malhotra, a consultant cardiologist at London’s Lister Hospital, stated, “This idea that dietary saturated fats build up in the coronary arteries is complete unscientific nonsense.

세 명의 심장내과 의사들이 영국의 스포츠 의학잡지인British Journal of Sports Medicine에 발표한기사에서 포화지방이 동맥을 막히게하는 것이 아니라고 말했습니다.  런던의 리스터 병원에 근무하는 컨설턴트 심장내과 의사인 Dr. Aseem Malhotra은 “음식에 있는 포화지방이 관상동맥에 쌓인다는 것은 완전히 비과학적인 넌센스다”라고 말했습니다.

They say heart disease is caused more by lack of activity than it is by saturated fats. Still other doctors criticize this belief and say that plenty of studies show how saturated fats increase cholesterol levels.

이들은 심장병은 포화지방 보다는 운동부족에 의하여 야기된다고 말합니다. 그러나 다른 의사들은 이런 확신을 비난하고 수많은 연구조사가 포화지방이 콜레스테롤 수준을 높인다는 것을 보여주고 있다고 말합니다.